Si, en dehors des repas, « vous avez réellement faim, il faut manger. Car la restriction alimentaire crée des frustrations et provoque à moyen terme une mauvaise perception du sentiment de faim. Mais si vous n’avez pas véritablement faim, il faut faire autre chose. (Dr Stéphane Clerget: les kilos émotionnels. le livre de poche)
Le « autre chose » peut être de prendre un verre d’eau, de s’autoriser un fruit, d’aller marcher, de se détendre et visualiser une situation plaisante pour permettre au cerveau de « passer » à autre chose.
Françoise Vigié Thérapies orientées solutions 