Pour beaucoup, le moment de l’endormissement est difficile. En effet, certains ressassent tout ce qui s’est déroulé dans la journée, de même ils vont tenter d’imaginer ce qui va se passer le lendemain en extrapolant, exagérant. Pour que ce moment se passe bien, il est important de se centrer sur soi afin de laisser toutes les pensées parasites s’envoler.
Pour ce faire, un petit exercice très simple basé sur la respiration. Allongée dans son lit, la personne inspire profondément et lentement en comptant jusqu’à 7 puis elle expire sur 7 temps pour ensuite faire une rétention poumons vides sur 7 temps également. Et ainsi de suite le plus lentement possible.
Ainsi, la personne se concentre sur le comptage, bloque les pensées et permet au rythme cardiaque de baisser lui permettant de partir dans un sommeil réparateur.
Françoise Vigié Thérapies orientées solutions 