Lorsqu’une personne ressent un mal-être, traverse une période difficile ou souhaite évoluer sur le plan personnel, plusieurs formes d’accompagnement thérapeutique existent. Parmi les plus connues, on retrouve les séances chez le psychologue et les thérapies brèves telles que l’hypnose ericksonienne, la PNL ou les thérapies orientées solutions.
Ces approches sont parfois opposées à tort. En réalité, elles reposent sur des cadres, des objectifs et des temporalités différentes, chacune présentant des avantages et des limites selon le contexte.
Les séances chez le psychologue : principes et objectifs
Un travail en profondeur
Les séances chez le psychologue s’inscrivent généralement dans un accompagnement à moyen ou long terme. Elles visent à mieux comprendre le fonctionnement psychique de la personne, ses schémas relationnels, son histoire et l’origine de certaines difficultés.
Ce type de suivi peut être particulièrement adapté pour :
* des souffrances psychiques anciennes ou complexes,
* des troubles émotionnels persistants,
* un besoin de compréhension de soi et de son passé,
* un travail sur la personnalité ou les relations.
Un cadre structurant
Le cadre thérapeutique est souvent régulier (hebdomadaire ou bimensuel) et offre un espace de parole sécurisant. La relation thérapeutique est au cœur du processus et constitue un levier essentiel du changement.
Avantages
Approche approfondie et progressive
* Cadre sécurisant et stable
* Travail sur le sens, l’histoire personnelle et les mécanismes inconscients
Inconvénients possibles
Processus parfois long
* Résultats moins immédiatement perceptibles
* Peut ne pas correspondre aux personnes recherchant une solution rapide et ciblée
Les thérapies brèves : principes et objectifs
Une approche orientée solutions
Les thérapies brèves, comme l’hypnose ericksonienne, se concentrent principalement sur l’objectif à atteindre plutôt que sur l’analyse détaillée du passé. Elles mobilisent les ressources internes de la personne afin de favoriser des changements concrets en un nombre limité de séances.
Elles sont souvent utilisées pour :
* la gestion du stress ou des émotions,
* les phobies et peurs spécifiques,
* l’arrêt du tabac ou des comportements indésirables,
* le renforcement de la confiance en soi,
* la préparation mentale.
Un accompagnement ciblé
Les séances sont généralement espacées et le nombre de rendez-vous est limité. Le travail est pragmatique, orienté vers l’autonomie et l’atteinte d’un objectif précis.
Avantages
* Résultats parfois rapides
* Approche concrète et pragmatique
* Valorisation des ressources personnelles
Inconvénients possibles
Moins adaptée aux problématiques complexes ou anciennes
* Peut nécessiter une implication active du consultant
* Ne répond pas toujours à un besoin de compréhension approfondie
Psychologue ou thérapie brève : comment choisir ?
Le choix entre un suivi psychologique et une thérapie brève dépend de plusieurs facteurs :
* la nature de la problématique,
* l’intensité et l’ancienneté des difficultés,
* les attentes en termes de durée et de résultats,
* la sensibilité et la personnalité de chacun.
Certaines personnes auront besoin d’un travail en profondeur, tandis que d’autres rechercheront un accompagnement plus ciblé et orienté vers l’action. Il est également possible de combiner ou d’alterner ces approches à différents moments de la vie.
Deux approches complémentaires plutôt qu’opposées
Il est important de souligner que les séances chez le psychologue et les thérapies brèves ne s’excluent pas mutuellement. Elles peuvent être complémentaires et répondre à des besoins différents.
L’essentiel reste de choisir un accompagnement adapté à sa situation et de se sentir en confiance avec le professionnel consulté.
Les séances chez le psychologue et les thérapies brèves comme l’hypnose reposent sur des logiques différentes mais poursuivent un objectif commun : améliorer le mieux-être de la personne. Il n’existe pas de méthode universellement meilleure qu’une autre. Le bon choix est avant tout celui qui correspond à vos besoins, à votre rythme et à ce que vous souhaitez obtenir.
Françoise Vigié Thérapies orientées solutions 