La marche est, depuis bien longtemps, mise en avant pour ses bienfaits sur notre santé. En voilà quelques-uns ci-dessous :
- Réduit le risque de maladie cardiaque, pratiquée de manière rapide, elle améliore la capacité cardiorespiratoire.
- Fortifie les muscles et les articulations et améliore notre posture et notre façon de nous porter.
- Permet de brûler des calories, bien sur, plus ou moins suivant l’intensité. Une marche le matin peut, également, aider à gérer l’appétit pour le reste de la journée.
- Favorise la digestion.
- Aide à soutenir les niveaux de vitamine D. Être au grand air, au soleil favorise la production de cette vitamine. Attention, pour ceux dont le taux de vitamine D est faible, au risque de faiblesse musculaire compromettant l’équilibre.
Nous pourrions ajouter la diminution de l’anxiété, du stress l’augmentation du bien-être…Mais l’activité marche, réserve une belle surprise. En effet, elle favorise les parties du cerveau liées à la créativité et à l’intuition. Aussi, si vous êtes bloqué sur un problème, une difficulté, allez marcher !
Pratiquez la marche régulièrement et adaptez-la à votre condition physique du moment.
Françoise Vigié Thérapies orientées solutions 